Sekarang, Pilates jadi salah satu tren kebugaran yang lagi populer banget di media sosial. Banyak orang yang posting foto dan video latihan Pilates dengan hashtag #PilatesLover atau #PilatesCommunity. Tapi, kalau kamu pikir Pilates cuma untuk ikut-ikutan atau FOMO (fear of missing out), kamu salah besar! Pilates itu jauh lebih dari sekadar tren. Ada banyak manfaat nyata yang bisa kamu rasakan, terutama kalau kamu ikut kelas grup dengan pendekatan yang berbeda, seperti Mindful Pilates dan HIIT Pilates. Yuk, kita bahas lebih lanjut tentang dua jenis kelas ini!
Mindful Pilates: Kekuatan dari Fokus dan Kesadaran
Mindful Pilates adalah kombinasi antara Pilates dan prinsip mindfulness, yang mengajarkan kita untuk lebih fokus pada gerakan tubuh dan pernapasan. Dalam kelas Mindful Pilates, kita nggak cuma sekadar bergerak, tapi juga diajak untuk benar-benar merasakan setiap pergerakan tubuh dengan penuh kesadaran. Latihan ini membantu kita untuk lebih hadir di saat ini dan mengurangi gangguan dari stres atau kekhawatiran.
Manfaat dari kelas Mindful Pilates :
- Mengurangi Stres
Salah satu keuntungan terbesar dari Mindful Pilates adalah kemampuannya untuk menenangkan pikiran. Dengan fokus pada pernapasan dan gerakan yang terkontrol, latihan ini membantu kita untuk lebih rileks dan mengurangi kecemasan.
- Meningkatkan Keseimbangan Emosional
Mindfulness nggak cuma bagus untuk fisik, tapi juga untuk kesehatan mental. Dengan latihan ini, kita bisa lebih mudah mengelola stres dan emosi yang muncul dalam kehidupan sehari-hari.
- Penguatan Otot Inti
Sama seperti Pilates biasa, Mindful Pilates fokus pada penguatan otot inti, yang meliputi otot perut, punggung bawah, dan panggul. Otot inti yang kuat akan membantu kita menjaga postur tubuh yang baik dan mencegah cedera.
- Fleksibilitas dan Postur Tubuh
Gerakan yang lebih lambat dan terkontrol membantu kita untuk meningkatkan fleksibilitas dan memperbaiki postur tubuh. Jadi, selain merasa lebih tenang, tubuh kita juga jadi lebih kuat dan fleksibel.
HIIT Pilates: Latihan Intensif yang Bikin Tubuh Lebih Bugar
Kalau kamu lebih suka latihan yang lebih cepat dan menantang, HIIT Pilates bisa jadi pilihan yang tepat. HIIT (High Intensity Interval Training) Pilates menggabungkan prinsip Pilates dengan latihan interval intensif. Di sini, kamu akan melakukan gerakan-gerakan Pilates dengan tempo yang lebih cepat, diikuti dengan periode istirahat singkat. Hasilnya? Pembakaran kalori yang lebih cepat dan peningkatan kebugaran yang signifikan.
Manfaat ikut HIIT Functional :
- Pembakaran Kalori yang Cepat
HIIT Pilates menggabungkan latihan intensif dan istirahat singkat, yang membantu meningkatkan pembakaran kalori, baik selama latihan maupun setelahnya. Ini cocok banget buat kamu yang ingin menurunkan berat badan atau membentuk tubuh.
- Meningkatkan Kekuatan dan Stamina
Latihan intensif di HIIT Pilates membantu memperkuat otot-otot tubuh, terutama otot inti. Selain itu, latihan ini juga meningkatkan stamina tubuh, sehingga kamu bisa lebih kuat dan tahan lama dalam melakukan aktivitas fisik.
- Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan
Walaupun intens, HIIT Pilates tetap memperhatikan kontrol gerakan tubuh. Dengan latihan ini, kamu nggak hanya memperkuat otot, tapi juga meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh secara keseluruhan.
- Variasi Gerakan yang Seru
HIIT Pilates selalu menawarkan tantangan baru di setiap kelas. Dengan berbagai macam gerakan yang dinamis, kamu nggak akan merasa bosan. Setiap sesi akan memberi kamu dorongan untuk terus maju dan lebih kuat.
Jadi, Pilates itu bukan cuma untuk ikut tren atau FOMO, loh! Pilates merupakan latihan yang memiliki banyak manfaat, baik untuk tubuh maupun mental. Pilates itu cocok untuk siapa saja, dari pemula hingga yang sudah berpengalaman, karena kamu bisa memilih kelas sesuai dengan kebutuhan dan tujuanmu. Jadi, kalau kamu merasa Pilates itu cuma soal ikut tren, cobalah sendiri dan rasakan manfaatnya. Setelah mencoba, kamu mungkin akan merasa lebih kuat, lebih fleksibel, dan tentunya lebih rileks!
Yuk, bergabung bersama group class di Seeds Pilates🤗
留言