Keputusan untuk makan sebelum atau sesudah sesi Pilates dapat bervariasi tergantung pada preferensi pribadi Anda, jenis latihan Pilates yang dilakukan, dan bagaimana tubuh Anda merespons. Berikut adalah beberapa pertimbangan umum:
Sebelum Pilates:
Waktu Makan:
1-2 Jam Sebelum: Jika Anda makan sebelum sesi Pilates, usahakan untuk melakukannya sekitar 1-2 jam sebelumnya. Ini memberi waktu bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan.
Pilihan Makanan:
Ringan dan Mudah Dicerna: Pilih makanan ringan yang kaya karbohidrat dan protein, seperti buah-buahan, yoghurt, atau segelas smoothie.
Hindari Makanan Berat:
Hindari Makanan Berat: Hindari makanan berat atau tinggi lemak yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan selama latihan.
Sesudah Pilates:
Waktu Makan:
30-60 Menit Setelah: Jika mungkin, konsumsi makanan setelah sesi Pilates dalam waktu 30-60 menit untuk mendukung pemulihan otot dan pengisian kembali energi.
Kombinasi Protein dan Karbohidrat:
Protein untuk Pemulihan: Pilih makanan yang mengandung protein dan karbohidrat, seperti ayam panggang dengan sayuran, untuk membantu pemulihan otot.
Hindari Makanan Berat:
Hindari Makanan Berat: Tetap pilih makanan yang tidak terlalu berat untuk mencegah perasaan kenyang yang berlebihan.
Penting untuk Diingat:
Mendengarkan Tubuh: Setiap orang berbeda, jadi penting untuk mendengarkan tubuh Anda sendiri. Jika Anda merasa lebih nyaman berlatih dengan perut kosong atau setelah makan, sesuaikan sesuai kebutuhan Anda.
Terhidrasi:
Sebelum dan Setelah: Pastikan untuk tetap terhidrasi sepanjang waktu, baik sebelum maupun setelah latihan.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau kekhawatiran diet khusus, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum membuat keputusan makan sebelum atau sesudah Pilates.
Comments